jueves, 21 de mayo de 2015

AUTOTEST DE ANSIEDAD Y AGORAFOBIA

La AGORAFOBIA es un temor desmesurado a encontrarse en situaciones
 vividas como peligrosas y acá hay un abanico de posibilidades que van
desde espacios concurridos y abiertos, hasta calles y espacios reducidos.
Medios de transporte, restaurantes, iglesias, lugares en donde la
presencia de otras personas, sumada a la angustia que se siente, 
puede detonar una serie de reacciones similares a las del
Ataque de Pánico, sudoración, taquicardia, opresión en el pecho
ahogos, mareos, visión borrosa, etc. etc. etc.


Esta es una autoevaluación con la idea de explorar si ves algunos de estos
síntomas o no en la conducta. A veces puede pasar que la persona lleve
una vida "aparentemente normal" pero con un costo emocional enorme.
Por eso es bueno intentar ubicarla como un temor o como una fobia.

AUTOEVALUACION DE ANSIEDAD Y AGORAFOBIA



1- Uno de tus amigos te invita a un recital que te gusta ¿que respondés

a- Si por supuesto, Voy.
b- No puedo ir me pone nerviosa ver a tanta gente junta
c- Voy tratando de estar cerca de la salida o donde haya menos gente

Te has quedado encerrado en el ascensor, en el baño…
a- Me desespero tengo palpitaciones, siento que voy a morir de asfixia
b- Hago todo lo posible por pedir ayuda o salir
c- Siento mucho miedo de no poder salir

 Tengo que viajar hacia un lugar desconocido, lejos de mi casa

a-  Es como si viajara cercsa
b- Me da cierto temor por si necesito algo y no sé adonde acudir
c-  Si no tengo hospitales cercanos o gente conocida no voy

Hay una posibilidad de ir a un lugar alejado como el campo ¿ qué hago si
me llego a sentir mal ?

a- Voy y si me siento mal, veo que es lo que tengo que hacer para resolverlo
b- Evito ir, pongo una excusa, porque si voy se que me voy a sentir mal.
c- Voy, pero con miedo

Me invitan a un lugar, por ejemplo una fiesta, pero cabe la posibilidad de
que me sienta mal y que haga el ridículo
a- Me arriesgo, si algo sale mal improvisaré
b- Evito ir, pongo una excluso, porque si voy se que me voy a sentir mal
c- Voy pero con miedo

Estoy en un lugar en donde no puedo escapar, por ejemplo en un avión o
en un micro de larga distancia ¿ qué hago si me siento mal?
 
a- No se, pero llegado el caso improviso.
b- Voy pero con mucho malestar
c- Si puedo evitarlo lo evito y si tengo que ir se que voy a sentirme muy mal 

¿Qué filas prefieres a la hora de ir al teatro o al cine?
a- Cerca de la salida.
b- Cerca del pasillo.
c- Es lo mismo, pero prefiero el centro porque desde ahí se ve mejor

¿Has dejado de hacer alguna actividad física o recreativa por temor a sentir
mucha ansiedad ?
a- No, nunca.
b- Me ha pasado algunas veces.
c- Sí, en muchas ocasiones

¿Sientes miedo a sufrir ansiedad?

a- Tengo cierto temor
b- No me lo pregunté
c- Sí, mucho. 

¿Qué pasa cuando alguna actividad me acelera el ritmo cardíaco ?

a- Si puedo lo evito, pero si aparece dejo de hacerlo.
b- Me molesta un poco
c- Es normal en toda actividad física. 

¿Necesitas de personas que te transmitan seguridad cuando viajas en un
colectivo o al hacer las compras ?
a- No, en absoluto.
b- Sí, por supuesto.
c- No las necesito, pero me tranquiliza que estén.

¿Alguna vez tuviste que irte de un lugar por darte cuenta que no llevabas algo
importante como la medicación o un talismán ?
 
a- Sí y me angustió mucho.
b- No sabía que pasaban estas cosas
c- No me fuí, pero estuve muy nervioso.

Claves y resultados del test ¿sufres agorafobia?


Suma todas las puntuaciones obtenidas en el test anterior, y consulta la interpretación asociada a tu resultado, para comprobar si sufres agorafobia. Estas son las claves:

a= 0 b=2 c=1 
a= 2 b=0 c=1 
a= 0 b=1 c=2 
a= 0 b=2 c=1 
a= 0 b=2 c=1 
a= 0 b=1 c=2 

a= 2 b=1 c=0 
a= 0 b=1 c=2 
a= 1 b=0 c=2 
a= 2 b=1 c=0 
a= 0 b=2 c=1 
a= 2 b=0 c=1 

 
0-8 puntos  NO HAY AGORAFOBIA 


No muestras ninguna conducta ni temor agorafóbico. Te sientes seguro en las
 circunstancias evaluadas y confías en tus recursos en caso de que aparezcan
 problemas. Continúa así, pues es un buen estilo de afrontamiento.


8-16 puntos  TEMORES PARECIDOS A UNA FOBIA


Si bien no presentas agorafobia lo cierto es que sí tienes temores agorafóbicos, 
que no llegan a transformarse en conductas evitativas. Lucha contra ellos 
exponiéndote a las situaciones temidas.


16-24 puntos  POSIBLE AGORAFOBIA 


Tus miedos y conductas agorafóbicas impiden que hagas cosas que te gustarían 
e interfieren de forma significativa en tu vida cotidiana. No se puede hacer un 
diagnóstico  pero hay muchos indicios de una posible agorafobia, te sugerimos que
 consultes a un especialista para que lleve a cabo una evaluación.

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