miércoles, 27 de mayo de 2015

TIPOS DE INSOMNIO I

Contrariamente a lo que se cree el Insomnio no es la falta de sueño 
ya que este trastorno afecta también a la cantidad y a la calidad del
 dormir. De hecho mucha gente logra conciliar el sueño pero no 
puede lograr un buen descanso y se despierta varias veces por
 distintos motivos. De manera que hay una forma subjetiva de
percibir el insomnio ya sea por períodos breves o prolongados.
También como ya vimos, hay variaciones que tienen que ver
con la edad, fases de crecimiento o alteraciones hormonales,
siendo más frecuente en mujeres que en hombres.

También hay que tener en cuenta crisis vitales o 
períodos de duelo, separaciones, mudanzas, etc.



A fin de ver cómo solucionarlo, habrá que establecer primero de
qué tipo de insomnio se trata, estas son algunas guías :



SINDROME DE FASE TARDIA

Quien padece de este trastorno no puede dormirse hasta muy tarde,
pero cuando lo logra le pega derecho unas 7 u 8 horas. Es el 
Síndrome de Fase Tardía o Delayed Sleep-phase Syndrome debido
a un desfasaje del "reloj biológico" con respecto a la alternancia del
sueño- vigilia. El DSPS suele afectar a los estudiantes y a quienes
trabajan de noche o no tienen que cumplir horarios de trabajo
diurnos, de manera que pueden establecerse como un ritmo 
circadiano alterado, es el llamado Cronotipo Búho o Lechuza.


Si por alguna circunstancia hay que modificar el patrón de sueño
estamos en problemas, porque este cronotipo hace que la 
persona esté más activa y despierta durante las horas de la noche
que durante el día, de manera que al madrugar tendrá una 
cantidad de sueño acumulado y estará cansada. El hecho de saber
que "tiene" que dormir en ciertos horarios le generará ansiedad y
malestar. Dicen los especialistas que anticipar la hora de dormir
puede ser frustrante de manera que lo aconsejable sería hacer
un tratamiento a base de melatonina, cronoterapia y fototerapia,
en algunos casos renuentes. 

EL INSOMNIO PRIMARIO

El insomnio primario es una variante del DSPS y afecta al 15 %
de la población. Hay comorbilidad con trastornos de ansiedad y
depresión en muchos casos. La persona suele conciliar el sueño
pero se despierta sobresaltada o en un estado de mucha angustia
y le cuesta volver a dormirse. Si hay un trastorno de ansiedad 
generalizado es posible que durante el día tenga cefaleas con 
tensión muscular y un estado de nerviosismo. Este tipo de 
insomnio es también llamado PSICOFISIOLOGICO, quienes lo
padecen también suelen tener grandes preocupaciones que los
afectan, de manera que el dormitorio y los objetos que lo 
rodean a la hora de dormir suelen ser detonantes de un estado
previo de mucho stress y malestar. 

Quién identifique este estado previo, deberá 
examinar si el dormitorio facilita o no el sueño

Otra particularidad es que estas personas suelen dormirse
en sitios insólitos, donde ningún elemento es asociado con
el dormitorio, por eso es menester identificar la causa.

Como está muy relacionado a lo emocional es aconsejable
realizar un tratamiento psicoterapéutico si no se puede
resolver de otra forma. 



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