Esta Autoevaluación nos permitirá dar el primer paso, aceptar que
puede haber un problema.Tiene validez porque ha sido elaborado por
médicos y psicólogos y proviene de una vasta casuística.
No tiene validez en cuanto a establecer un diagnóstico, pero si una
aproximación. De los resultados obtenidos (Con la mayor franqueza
posible) cada uno resolverá si debe acudir o no a un Profesional.
O si haciendo algunos cambios en los hábitos puede
volver a la normalidad. Ud. lo evaluará.
Marque con un círculo lo que mejor se adapte a su caso, ej (2) Bueno
1) En el último mes: ¿cómo ha sido su sueño?
1. Muy bueno
2. Bueno
3. Regular
4. Malo
2) En el último mes: ¿cuántos minutos tardó en quedarse dormido,
una vez que apagó la luz?
1. De 0-20 min.
2. De 21-30 min.
3. De 31-60 min.
4. De más de 60 min.
3) Durante el último mes: ¿cuántas veces se ha despertado por noche?
1. ninguna
2. 1-3
3. 4-5
4. más de 5
4) Durante el último mes ¿cuántas horas ha dormido realmente, sin contar el tiempo que permaneció despierto?
1. 8 hs.
2. 6-7 hs.
3. 5-6 hs.
4. menos de 5 hs.
5) Durante el último mes, ¿se ha sentido somnoliento durante el día?
1. nunca
2. algunas veces
3. muchas veces
4. todo el tiempo
6) En el pasado mes, ¿cuántas veces tuvo que tomar algún producto
1. De 0-20 min.
2. De 21-30 min.
3. De 31-60 min.
4. De más de 60 min.
3) Durante el último mes: ¿cuántas veces se ha despertado por noche?
1. ninguna
2. 1-3
3. 4-5
4. más de 5
4) Durante el último mes ¿cuántas horas ha dormido realmente, sin contar el tiempo que permaneció despierto?
1. 8 hs.
2. 6-7 hs.
3. 5-6 hs.
4. menos de 5 hs.
5) Durante el último mes, ¿se ha sentido somnoliento durante el día?
1. nunca
2. algunas veces
3. muchas veces
4. todo el tiempo
6) En el pasado mes, ¿cuántas veces tuvo que tomar algún producto
de venta libre (infusiones, preparados de Homeopatía, extractos de hierbas en comprimidos o en gotas) para poder dormir?
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20
7) En el pasado mes ¿cuántas veces ha tomado medicamentos
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20
7) En el pasado mes ¿cuántas veces ha tomado medicamentos
sedantes o hipnóticos de venta bajo receta para dormir?
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20
Si el puntaje total es:
de 7 a 9: no padece de insomnio
de 9 a 14: insomnio leve
de 14 a 21: insomnio moderado
de 21 a 28: insomnio severo
Si su puntaje es superior a 14 puntos le recomendamos
consultar con un especialista en TRASTORNOS de SUEÑO
Estos test no confirman ni eliminan ningún diagnóstico. Si luego de
hacer la evaluación, piensa que tiene dificultades en el sueño
consúltelo con su médico o terapeuta.
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