CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

Dejar de fumar es posible pero requiere algunas condiciones.

1- TENER UNA FUERTE MOTIVACION

Mejorar la salud o condición física, no afectar a la familia, una

razón mística o religiosa, un requisito para un mejor trabajo

dejar una adicción o un hábito que te hace mal, lo que sea

pero es fundamental que la motivación sea fuerte.

Incluso más importantes que todas las mencionadas

2- SER INDULGENTE CON UNO MISMO

Nadie elige envenenarse porque si, el TABAQUISMO es 

una adicción y de nada vale lamentarse por lo hecho.

La mejor actitud será enfrentarlo y darle tiempo a los cambios.

3- SEGUIMIENTO MEDICO SI ES NECESARIO

Si la persona está embarazada, es ansiosa, depresiva, diabética, 

bulímica, hipertensa, o tiene enfermedades psiquiátricas, 

habrá que tener en cuenta que habrán mayores riesgos por

aumento en los niveles de ansiedad y stress. 

De manera que se evaluará el tratamiento.

4- APOYO PSICOLOGICO O PSIQUIATRICO 

A veces la persona siente que tiene mucho para decir y

se sorprende en terapia, al hablar, se "van renovando los aires"

 Mucha gente ve en el antes y despues de fumar un gran 

cambio en su vida. Otros integran grupos y RESULTA !

5- SER CONSCIENTES y no MORBOSOS 

Fumar con esas imágenes refuerza la culpa y el miedo

y ambos son elementos que lejos de ayudar, entorpecen.

En esas publicidades también deberían decir la cantidad

de sustancias que el cigarrillo tiene sin que el consumidor

sepa y que lo hacen irresistiblemente adictivo. Entre 

ellas, chocolate, azúcar, sustancias ansiolíticos, etc. 

INTENTEMOS CAMBIAR CULPA X RESPONSABILIDAD

Y TRATAREMOS DE ESFORZARNOS MAS Y JUZGAR MENOS

PARA LOS QUE SE ANIMAN 

A HACERLO SOLOS

TODA LA SUERTE y algunos consejos que siguen

circulando de gente que lo ha logrado con o sin ayuda.

PARA LOS PRIMEROS CATARROS

A los pocos días de no fumar la tos empuja hacia afuera los

tóxicos, pueden haber mucosidad y flemas.

INFUSIONES DE MENTA PARA LAS NOCHES,

TILO, PASIONARIO O LAVANDA TAMBIEN.

PARA LOS PICOS DE ANSIEDAD

Ante el impulso de morder puntas de lápices o

lo que sea, tener en la boca pequeñas

RAICES DE REGALIZ

 Tenerlos en la boca en pequeños trozos, al mascarlos

son dulces, pero en contacto con un cigarrillo 

resultan ser asquerosos, de manera que para los que

quieren dejarlo gradualmente FUNCIONA !

SI HAY AHOGOS, O SENSACION DE FALTA DE AIRE

Inhalar MENTA, CIPRES, CHAÑAR, GENGIBRE, OREGANO,

CITRUS, EUCALIPTO, ROMERO, etc sobre todo antes de dormir.

Aceites escenciales recomendados

Eucalipto, Oleo 31, Menta, Lemmon grass

Lavanda, Melisa, etc

ADEMAS DE EVITAR CAFE Y ESTIMULANTES

El stress de la abstinencia dispara niveles de cortisol y

este quiere dulces, de manera que habrá que tener en

cuenta un plan b, antes de empezar el tratamiento.

Muchos empiezan a tomar mate, créase o no. 

ELEGIR UNA ACTIVIDAD NUEVA, QUE SEA PLACENTERA

No importa si es natación, empezar una carrera, elegir

un deporte o retomar un hobbie, en algún lugar hay que

 liberar tensiones y reencontrarse con el PLACER. Aunque sea 

paseando al perro, porque habrá también más energía y humor.

NO ES IMPOSIBLE.

SE PUEDE DEJAR DE FUMAR 

LLEVAR UN REGISTRO DE LOGROS Y HACERLO

GRADUALMENTE AYUDA A NO RECAER. 

HIPNOSIS REGRESIVA RECONSTRUCTIVA

REIKI - RADIESTESIA, AURICULOTERAPIA,

SON OTRAS TECNICAS UTILIZADAS

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