PESADILLAS algunas CAUSAS y RECOMENDACIONES

Cada noche un portal nos permite emprender un viaje hacia el mundo de los

Sueños y cada uno tendrá su mensaje, sus emociones, su lógica o su magia.

Un cuerpo sutil se libera del físico y despliega sus alas hacia un mundo

que a veces nos maravilla, nos emociona o nos aterra. 

Este es el caso de las

 pesadillas pensadas por algunos investigadores 

como una subcategoría 

dentro

 de los sueños. Todos hemos despertado 

alguna vez con el desasosiego  

que nos hace mover el cuerpo o gritar 

inclusive llorar, esto hace posible que 

despertemos. Es un verdadero 

alivio comprobar que sólo se trató de un sueño. 

¿ Será ? 

Habrá que considerar si se repite y con qué frecuencia, haciendo

también un análisis del material que aparece en cada pesadilla.

Hay que diferenciar lo que la ciencia considera una pesadilla de las MIOCLONIAS

Esta es la sensación de caída brusca, uno pega un salto y despierta súbitamente,

la sensación es muy desagradable, pero se considera "benigno" y común ya que

afecta a un 70 % de soñantes. Se cree que al igual que la parálisis del 

sueño es un 

estado hipnagógico transición entre sueño - vigilia. 

Se lo conoce como Sacudida 

HIPNICA y se supone que no afecta al 

sueño profundo conocido como fase R.E.M.,

 disiento. Muchas 

personas han despertado de sueños profundos con esta sacudida.

CARACTERISTICAS MAS COMUNES 

- Sensación de miedo, angustia, fracaso, impotencia, ansiedad o ira

- Vividez, las emociones son tan intensas que mueven al soñante al

que le cuesta creer que sólo haya sido un mal sueño

- Impacto fisiológico, sudoración, taquicardia, temblores, ahogos,

movimientos involuntarios, alteraciones en la temperatura, etc.

- Ansiedad a veces la intensidad de la pesadilla genera tal ansiedad

que la persona duerme con una luz o pide ser acompañada.

- Contenidos muchos contenidos se repiten como los sueños de desnudez

de persecusión, de desastre o muerte de algún ser querido. Cada una de ellas

 traerá un mensaje y hay que descifrarlo, sobre todo si son recurrentes. 

ALGUNAS CAUSAS POSIBLES 

- Muchos investigadores consideran que en la pesadilla se proyectan aspectos

de nuestra vida que no queremos afrontar. Esos "monstruos" pueden ser

producto del miedo a decidir, una frustración, una relación tóxica,

relaciones familiares conflictivas, miedo al cambio, o un duelo, pero

sea cual sea la causa hay que afrontarlo, de lo contrario se repetirá.

Es importante tener conciencia de qué situación vital atravesamos. 

TRAUMAS la pesadilla puede responder a un suceso traumático, como

una muerte, un accidente, un asalto, etc. Las pesadillas post traumáticas

pueden advertirnos que no hemos resuelto algo, que las emociones

nos desbordan, tal vez necesitemos hablar del tema o pedir ayuda. 

ENFERMEDAD Un diagnóstico serio puede desencadenar un intenso

 miedo 

a morir,  a padecer dolor o a depender de alguien. Puede ser que al

poco tiempo hagan su aparición algunas pesadillas alusivas a esto.

ADICCIONES o FASES de ABSTINENCIA depende de la clase

y cantidad de algunas sustancias psicoactivas, puede haber sueños de

persecusión, amenaza, muerte o suicidio.

ALCOHOLISMO también es un factor de pesadillas ya que el

alcohol, deshinibe aspectos que no aceptamos, tal vez bajo los efectos del

alcohol nos animemos a decir lo que sobrios jamás diríamos, hay un 

conflicto moral y aparecen sueños de culpabilidad.

DESEOS INSATISFECHOS  la pesadilla al igual que el sueño se

nutre de elementos diurnos, lo que pensamos, sentimos o no podemos

hacer durante el día, lo hacemos en sueños. En este caso puede haber

deseos que se riñen con los valores, o con la sexualidad, la religión o las

pautas familiares. Habrá que desmenuzar esta cuestión y enfrentarla.

ALTERACIONES HORMONALES las hormonas suelen ser más

despiadadas con el sexo femenino, síndrome pre menstrual, embarazo,

lactancia, post parto y climaterio, traerán material abundante de 

pesadillas que se resisten a enfrentar estos cambios vitales y nos llevan

a una niñez en donde todo era más estable. 

STRESS, ANSIEDAD, PANICO Si durante el día estas sensaciones

nos desbordan, también lo harán durante el sueño, lo mejor será hacer

una consulta a un profesional. 

Habrá tanta variedad de pesadillas como de situaciones personales.

RECOMENDACIONES EN GENERAL

No hay nada más angustiante que creer que no tenemos los recursos para

tomar el control de la situación que tanto nos afecta, de manera que habrá 

que empezar por ahí.

1- Antes de dormir tomar un buen baño y comer algo fácil de digerir,

evitar conservas, carne, harinas y frituras. No saturar el sistema digestivo.

2- Si los horarios de sueño están muy alterados, tratar de corregirlos.

3- Llevar un registro diario o eventual describiendo detalles por más

absurdos que parezcan. Cotejarlos con otros y ver qué se repite.

4- Tratar de buscar elementos que se puedan descifrar por ej. un animal

que nos persigue, tratando de relacionarlo con algo o alguien. Así un

león por ej. puede simbolizar a un Leonardo o a alguien que tenga 

el signo 

de Leo o que tenga un cabello similar, etc.  

 

5- Comprender que la pesadilla es como una tos molesta que tiene como

intención, hacernos expulsar la mucosidad acumulada, de lo contrario

avanzaría hasta convertirse en una infección. 

6- No tomarlo como un ataque personal, sino como un mensajero algo

inoportuno cuya misión es "despertarnos" de alguna situación que 

negamos o frente a la que parecemos dormidos. Por ej. podemos 

sospechar que alguien nos traiciona, pero el parentesco o el afecto

no nos permite aceptarlo, entonces alguien nos atacará por la 

espalda durante la pesadilla, por ej. 

7- EXPANDIR EL CONOCIMIENTO, abrir la mente a la experiencia

usar la intuición, investigar sobre este tema, buscar información pero

no de lotería sino de investigadores serios. Tener noción que ninguna

creación de nuestra mente es azarosa, todas tienen un porqué, está en

nosotros hacer el esfuerzo de superar viejos tabúes.

8- Una pesadilla puede advertirnos también sobre hechos futuros como

accidentes, enfermedades o sucesos que ocurrirán, sin tomarlos como

verdad absoluta, indagar si hay un registro de sueños cumplidos y

tomar recaudos. 

Una parte de la labor la hará el terapeuta, pero el paciente deberá

mantener su mente ágil y abierta sabiendo que tiene el poder de

conocer el origen de las pesadillas y los recursos para superarlas. 

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