BAJON o DEPRESION OTOÑAL, algunos consejos

Es un tema que afecta a mucha gente de una u otra manera, con la 

disminución de las horas de luz y el aumento de las horas de oscuridad, es todo 

un bajón que a las 6 de la tarde sea de noche. Los cielos se oscurecen, el

viento hace sentir su presencia y el frío comienza a cambiar los estados

de ánimo. Los paisajes urbanos y rurales cambian su color, amarillean

las hojas para secarse en el suelo y los árboles desnudos parecen

estar desvitalizados y expuestos. Esta es una proyección de nuestro

ánimo, facilitado por el frío y la sensación de indefensión.

Las campañas de vacunación que anticipan gripes y neumonías,

los comerciales de jarabes para la tos no son de mucha ayuda.

Mas bién parecen condicionarnos a ciertas enfermedades inevitables.

Muchas personas experimentan estados depresivos asociados a este

patrón estacionasl, sintiéndose más cansados, de ánimo triste y pesimista,

con tendencia a aislarse y con más apetito.

El OTOÑO también altera los ciclos circadianos sobre todo los de sueño-

vigilia estos cambios producen una depresión otoñal. Al disminuir la

horas de Luz o la exposición solar, disminuye también la producción de 

SEROTONINA, -neurotransmisor encargado de regular el ánimo- 

Estos cambios no afectan a todos de la misma manera, pero si se

intensifican en pacientes que padecen asmas, alergias y trastornos

respiratorios, y que presentan esta sensibilidad afectiva frente al Otoño.

La falta de energía, la desazón, la tristeza y la desmotivación comienzan

a diluirse en algunos casos a medida que el cuerpo va adaptándose. 

Si la depresión es leve y no viene acompañada de otros síntomas seguramente

no es la primera, ya que cada año se repite. Lo bueno del patrón estacional

es al menos poder preveerlo y tomar algunas medidas que ayudan, pero

que no reemplazan a la ayuda profesional que a veces será necesaria. 

ALGUNAS RECOMENDACIONES 

-Aprovechar al máximo la exposición a la luz solar, ser consciente de su valor

en días fríos y recibirla con gratitud. 15 minutos diarios también fijarán

los efectos de la vitamina D.

- Tratar de dormir lo necesario, el cuerpo tal vez necesita más descanso.

- El uso de SALES del HIMALAYA, aportarán calidez,  luz y añadiendo

algunas gotas de aceite, también perfumarán el lugar. Neutraliza bacterias

 y gérmenes en el ambiente y elimina la humedad.

- Darse al menos dos veces en la semana BAÑOS DE DESCARGA, para

estos utilizaremos SALES de frutilla, vainilla, marina o hierbas como

ROMERO, SALVIA o LAVANDA.

- Tratar de reemplazar los carbohidratos por legumbres, incluyendo

verduras y condimentos como cúrcuma, pimienta, ajíes que estimulan

las producción de calor y activan el sistema inmunológico.

- Consumir JENGIBRE, en polvo, infusión, licor, en masas o en aceites.

Este aportará calor y también elevará el metabolismo activando las

defensas del cuerpo, se lo puede consumir confitado. 

Porque se ha probado que funciona como ANTIDEPRESIVO natural.

- Salir y disfrutar de los días lindos y tomar contacto con la energía

en latencia de la tierra y los árboles que reverdecerán en primavera.

Asumir su desnudez como un ciclo de renovación de la Vida.

- Retomar o empezar hobbies que pueden compartirse con los hijos.

- Conectarse con la GRATITUD de volver a casa y de tener varias

necesidades cubiertas. Se puede incluir alguna tarea solidaria

para otras personas que padecen el rigor del frío. 

Tomar a esta estación como una TRANSICION indispensable para otro 

renacer, disfrutar de la inmensa variación de sus colores y apreciar en el

Otoño otra belleza, más sutil, menos vibrante pero necesaria para la Vida

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