CONTROLAR LA IRA

La IRA es una de las emociones básicas y como tal útil para defenderse

de un posible ataque, por lo tanto todos los sistemas se activan el ritmo 

cardíaco se acelera, un cóctel de adrenalina y noradrenalina se dispara 

activando el estado de alerta y tensión que mantendrá a todos los músculos 

en una tensa expectativa. A nivel psicológico la furia y la inminente lucha 

desencadena en una pelea o en otros casos en una huída del agresor. 

La IRA es parte del bagaje que hace posible la SUPERVIVENCIA 

y en situaciones de amenaza su intensidad se aplaca en la acción. 

El problema es que muchas veces este estado se desencadena frente 

a cualquier frustración y no se desactiva, lo cual afecta considerablemente 

la salud del iracundo y a todos los miembros de la familia. 

Por supuesto que hay intensidades, que van desde un simple enojo ocasional

que no es ira, sino enojo. Pero con la IRA viene el insulto y los gritos, rotura 

de 

objetos o maltrato hacia los otros miembros de la familia, generalmente 

a la 

mujer 

y a los hijos. Así se desencadena un escenario de violencia verbal 

o física en la 

que el 

pez grande devora al chico que al crecer es probable que 

repita la conducta aprendida. Estos estados sostenidos en el tiempo son 

profundamente tóxicos, 

destruyen la 

autoestima, generan gran ansiedad 

y miedo o son el germen de 

una agresividad 

que crecerá con los años 

pasivamente

 o en forma activa. 

También 

elevan peligrosamente la presión

 arterial, pudiendo provocar infartos, A.C.V.  

accidentes cerebro vasculares, 

patologías cardíacas o incluso enfermedades mas 

graves, tanto para 

el iracundo como para los que reciben el impacto.

 EN ESTOS CASOS ES IMPRESCINDIBLE UNA

ACCION TERAPEUTICA QUE INCLUYA A LA FAMILIA

Dejando todo prejuicio o temor de lado se priorizará el GRAN SUFRIMIENTO

que esto le ocasiona a los hijos que no han elegido al padre iracundo.

En casos mas leves se tendrá en cuenta que la persona que padece Ira

es en líneas generales una persona que alberga una gran frustración.

Tal vez provenga de una familia con historial de maltrato y así aprendió a

expresar su emoción, que en general es negativa, pero deberá comprender

que su conducta es dañina y que la ira jamás se aplaca solo aumenta.

Si la ira está dentro de los límites de los gritos 

se pueden tomar algunas 

medidas de control. 

1- Llevar un registro diario y contar cuántas veces siente ira

2- Hacer de una escala del 1 al 10 para evaluar su intensidad

3- Buscar la causa, el lugar y si es posible un momento del día

 Si por ejemplo mi Ira estalla frente a un embotellamiento porque llegaré

tarde al trabajo, trataré de salir más temprano. Si me irrita que el perro

del vecino perturbe mi descanso, hablaré calmo pero firme con el vecino.

4- Reflexionar sobre el daño que sufren los chicos de la casa, máxime

si esta historia ya la padecí con alguno o ambos padres.

5- Hacer un espacio en la semana para comenzar una actividad que

me relaje, o empezar algo que fuí postergando.

6- Revisar dieta, consumo de alcohol, café, ejercicio y estado de salud.

Si con estas medidas no se registran cambios, consultar con un

profesional de la salud.